โรคกระดูก

ตอนที่ 82 การบริหารร่างกายพิชิตโรคกระดูกและข้อ ไปร่วมงาน 23/9/2552 อี้ ชีวิตที่เป็นผู้ให้ย่อมมีความสุข พ.ญ.นลินทิพย์ สาธิตการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคเข่าเสื่อม -ท่าหนึ่งโดยการยืนหันหน้าและมือจับพนักพิงเก้าอี้ที่ไม่มีล้อ แล้วยกขาพับข้างซ้ายด้านหลังขึ้นลงช้าๆ แล้วเปลี่ยนข้าง และอาจเพิ่มถุงทราย – ท่าที่สองเป็นการยืนหันหน้าและมือจับพนักพิงเก้าอี้แล้ว มือหนึ่งจับเท้าซ้ายยกพับจนเข่าเลยออกแกนตัว แล้วเปลี่ยนข้าง -ท่าที่สามวางเท้าพาดบนเก้าอี้แล้วกดยืด สลับซ้ายขวา นายแพทย์อุดม เป็นแพทย์ทางด้านอายุรศาสตร์และรูมาติซึ่มแนะนำว่า -นม มีพลังงาน 180 แคลอรี นมพร่องมันเนย มี 110 แคลอรี สูงเกินสำหรับ ผู้สูงอายุและผู้น้ำหนักเกิน ให้ทานแคลเซียมโดยตรง หรืออาหาร -โรคกระดูกพรุน ให้ออกกำลัง ทานแคลเซียมจากผักที่มีความแข็ง เต้าหูก้อน ให้ตากแดด ยามเช้าเพื่อรับวิตามินดี -การวิ่งมีการพิสูจน์แล้วว่าไม่มีผลต่อเข่า แม้จะวิ่งจนเกินอายุ 80 ปี แต่ควรใช้รองเท้าสำหรับการวิ่งและเปลี่ยนทุกปี เนื่องจากพื้นและวัสดุรองรับจะเสื่อมคุณสมบัติ -โครงสร้างของร่างกายรับน้ำหนักเท่ากับตอนอายุ 20 ปี หากน้ำหนักมากจะเกิดโรคต่างๆได้มาก -การแพทย์ตะวันตกเป็นการแพทย์แบบแบ่งส่วน มีหลายโรคซึ่งไม่สามารถใช้ยารักษาได้ หมอได้ใช้การแพทย์ทางเลือกซึ่งดูเป็นองค์รวม ส่วนวิธีการบริหารได้จากการผสมผสาน จาก 1.หมอตำแยพื้นบ้านซึ่งเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์แนว […]