เจ็บเข่า

ปีนี้เจ็บเข่า ข้อเท้า ซ้ายขวา สลับที่ละจุด น่าจะเนื่องจาก 1.    น้ำหนักตัว 76 กก.จาก สัมมนา ที่ร่างกายคนเราออกแบบรับน้ำหนักไว้ที่อายุ 20 ปี เหมาะสมน่าจะ  60 กก. 2.    อายุจะ 40 ปีแล้วจาก สัมมนา เมื่ออายุ เกิน 40 ปี ร่างกายจะเสื่อมสภาพปีละ 10 % 3.    การออกกำลังส่วนใหญ่เน้นในท่ายืนเป็นส่วนใหญ่ ติดต่อกันกว่า 5 ปี 4. เดินทางไปไหนใช้รถประจำทาง เดินมากติดต่อกันนาน  5.นั่งทำงานกับโต๊ะติดต่อกันนาน 6.บ้านนอนชั้นสอง ต้องขึ้นบันไดตลอด 7.ไม่ได้ใช้เตียงจังหวะลุกจะยันเข่ามาก 8.แนวของกระดูกขา เข่า และท่าไม่หันไปแนวเดียวกัน 9.กระดูกสันหลังส่วนล่างที่ยึดติดทำให้มีการผิดปรกติของกล้ามเนื้อ โดยรวมกันทำให้กล้ามเนื้อช่างขาแข็งเกร็งมาก ไม่ยืดหยุ่น ทำให้ก่อให้เกิดอาการปวดได้ ลองบริหารร่างกายเน้นท่านั่งและนอนมากขึ้น บริหารร่างกายในท่ายืนน้อยลง โดย 12/10/2552  6.20 เช้าวอร์มเบาๆท่านั่งเก้าอี้ทำเหมือนเดิม ท่านั่งกับพื้นทำเหมือนเดิม ท่านั่งกับพื้นไม่พิง โดยรายละเอียดได้แก่ นวดขาตามเส้นเบาๆ นวดเท้า ถูเท้า ตบเท้า […]