ทำลายกระดูก

กระดูกสันหลังมีความสำคัญต่อบุคลิกภาพ วันนี้เรามี 10 วิธีที่คุณอาจเคยทำและไม่รู้ว่ามันทำร้ายกระดูกสันหลังของคุณมาบอกกัน ลองดูนะคะ 1. การนั่งไขว่ห้าง จะทำให้น้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง เป็นผลให้กระดูกคด 2. การนั่งหลังงอ หลังค่อม เช่น การอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ติดต่อกันนานๆ เป็นชั่วโมง จนทำให้กล้ามเนื้อเกร็งค้าง เกิดการคั่งของกรดแล็คติก มีอาการเมื่อยล้า ปวด และมีปัญหาเรื่องกระดูกผิดรูปตามมา 3. การนั่งกอดอก จะทำให้หลังช่วงบน สะบัก และหัวไหล่ถูกยืดยาวออก หลังช่วงบนค่อมและงุ้มไปด้านหน้า ทำให้กระดูกคอยื่นไปด้านหน้า มีผลต่อเส้นประสาทที่ไปเลี้ยงแขน อาจทำให้มืออ่อนแรงหรือชาได้ 4. การนั่งเบาะเก้าอี้ไม่เต็มก้น จะทำให้กล้ามเนื้อหลังต้องทำงานหนัก เพราะเป็นฐานในการรับน้ำหนักตัว 5. การยืนพักขาลงน้ำหนักด้วยขาข้างเดียว การยืนที่ถูกต้อง ควรลงน้ำหนักที่ขาทั้ง 2 ข้างเท่าๆกัน โดยยืนให้ขากว้างเท่าสะโพก จึงจะทำให้เกิดความสมดุลของโครงสร้างร่างกาย 6. การยืนแอ่นพุง/หลังค่อม การยืนหลังตรง แขม่วท้องเล็กน้อยเพื่อเป็นการรักษาแนวกระดูกช่วงล่างไม่ให้แอ่น และทำให้ไม่ปวดหลัง 7. การใส่ส้นสูงเกิน 1 นิ้วครึ่ง จะทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นมากกว่าปกติ ซึ่งจะนำมาสู่อาการปวดหลัง 8. การยกของหนักแบบไม่ย่อเข่า […]

วิจัยพบ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินบางคนมีไขมันเข้าไปแทรกอยู่ในกระดูก เป็นเหตุให้กระดูกเปราะและบาง ขณะที่ในอดีตมีความคิดที่ว่าความอ้วนช่วยป้องกันกระดูก ซึ่งความจริงแล้วเป็นความคิดที่ผิด นักวิจัยของโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดของอเมริกา พบในการศึกษาว่า ไขมันของผู้ที่น้ำหนักเกินบางคนได้แทรกเข้าไปฝังอยู่ในกระดูก  เป็นเหตุให้กระดูกเปราะและบอบบาง พวกเขาได้ค้นพบจากการตรวจเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ ชายหญิงที่อ้วนแต่แข็งแรงจำนวน 106 คน นอกจากนั้นยังพบว่าในบางคน ไขมันยังได้ไปฝังอยู่ตามตับ กล้ามเนื้อ ไขกระดูก นอกจากแถวพุง สะโพกและต้นขาก่อนแล้ว โดยเฉพาะผู้ที่มีรูปร่างรอบเอวใหญ่กว่ารอบสะโพก จะเสี่ยงต่อโรคมากกว่าเพื่อน ส่วนภัยของไขมันที่เข้าไปแย่งที่อยู่ของไขกระดูกนั้นก็นับว่าร้ายแรง ด้วยเหตุไขกระดูก ซึ่งเซลล์สร้างกระดูกใหม่ขึ้น เมื่อถูกโดนแย่งที่มากขึ้น ก็จะมีผลทำให้กระดูกอ่อนแอ “ถ้าหากไขสันหลังใครเต็มไปด้วยไขมัน มันก็คงจะไม่แข็งแรง” หัวหน้านักวิจัยกล่าวว่า “เคยพูดกันว่า ความอ้วนช่วยปกป้องกระดูกไม่ให้เสียความหนาแน่น แต่เราพบว่าไม่จริง เพราะพบว่าผู้ที่กระดูกเปราะบาง เป็นเพราะถูกไขมันแย่งที่ของไขกระดูกออกไปมากกว่า”     ที่มา : หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ