ตอนที่ 82 การบริหารร่างกายพิชิตโรคกระดูกและข้อ
ไปร่วมงาน 23/9/2552
อี้ ชีวิตที่เป็นผู้ให้ย่อมมีความสุข
พ.ญ.นลินทิพย์ สาธิตการออกกำลังกายในผู้ป่วยโรคเข่าเสื่อม
-ท่าหนึ่งโดยการยืนหันหน้าและมือจับพนักพิงเก้าอี้ที่ไม่มีล้อ
แล้วยกขาพับข้างซ้ายด้านหลังขึ้นลงช้าๆ แล้วเปลี่ยนข้าง
และอาจเพิ่มถุงทราย –
ท่าที่สองเป็นการยืนหันหน้าและมือจับพนักพิงเก้าอี้แล้ว
มือหนึ่งจับเท้าซ้ายยกพับจนเข่าเลยออกแกนตัว แล้วเปลี่ยนข้าง
-ท่าที่สามวางเท้าพาดบนเก้าอี้แล้วกดยืด สลับซ้ายขวา
นายแพทย์อุดม เป็นแพทย์ทางด้านอายุรศาสตร์และรูมาติซึ่มแนะนำว่า
-นม มีพลังงาน 180 แคลอรี นมพร่องมันเนย มี 110 แคลอรี
สูงเกินสำหรับ
ผู้สูงอายุและผู้น้ำหนักเกิน ให้ทานแคลเซียมโดยตรง หรืออาหาร
-โรคกระดูกพรุน ให้ออกกำลัง ทานแคลเซียมจากผักที่มีความแข็ง เต้าหูก้อน
ให้ตากแดด ยามเช้าเพื่อรับวิตามินดี
-การวิ่งมีการพิสูจน์แล้วว่าไม่มีผลต่อเข่า แม้จะวิ่งจนเกินอายุ 80 ปี
แต่ควรใช้รองเท้าสำหรับการวิ่งและเปลี่ยนทุกปี
เนื่องจากพื้นและวัสดุรองรับจะเสื่อมคุณสมบัติ
-โครงสร้างของร่างกายรับน้ำหนักเท่ากับตอนอายุ 20 ปี
หากน้ำหนักมากจะเกิดโรคต่างๆได้มาก
-การแพทย์ตะวันตกเป็นการแพทย์แบบแบ่งส่วน
มีหลายโรคซึ่งไม่สามารถใช้ยารักษาได้
หมอได้ใช้การแพทย์ทางเลือกซึ่งดูเป็นองค์รวม
ส่วนวิธีการบริหารได้จากการผสมผสาน จาก
1.หมอตำแยพื้นบ้านซึ่งเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์แนว
โครงสร้างของกระดูกจะเปลี่ยนแปลง สามารรักษาให้คงรูปเดิมได้
2.ไทเก็ก และ 3.โยคะ
ในการรักษาโรคต่างๆที่ไม่ตอบสนองกับยาเช่น
โรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ ซึ่งผู้ป่วยไม่สามารถหายใจได้เต็มปอดแม้
จะเข้าทำการรักษาเป็นผู้ภายในโรงพยาบาล สิ้นค่าใช้จ่ายเป็นหลายแสนบาท
โดยใช้บริหารท่ายกตรงกางแขนออกข้างลำตัวช้าๆ
พร้อมหายใจเข้าจนมืออยู่บนศรีษะ
แล้วย่อมือลงมาที่อก
แล้วพลักมือออกไปอย่างแรงพร้อมหายใจออกทำบ่อย
และอีกเคสเป็นน้องตั้มซึ่งเป็นโรค AS ตั้งแต่อายุ 17 จน 30 กว่า
จากเป็นจนยืนไม่ได้ก็รักษาใช้กายบริหาร จนยืนได้
ตอนนี้ยังมีอาการกระดูกสะโพกเสื่อมอยู่
ทำงานธุรกิจของครอบครัว
ในงานหมอแนะนำท่ายืนตรงไหว้ประสานมือๆลดลงจนถึงมือคว่ำอยู่ที่น่อง
และดันมืออกตัว จนสุดที่เหนือศีรษะทำบ่อยๆ
เห็นน้องบอกวิ่งและเดินบนลู่เคลื่อนที่
แต่แนะนำให้เล่นในที่แจ้ง อากาศถ่ายเทดี ช่วง 7 โมงเช้า
น่าจะดีกว่าในด้านล้างพิษและพลังชีวิต
และแนะนำท่าพื้นฐานของไทเก็กคือท่าจั้นกงซึ่งดีต่อพลังชีวิต
ซึ่งข้อดีของไทเก็กคือการเคลื่อนไหวเป็นทรงกลม ต่อเนื่อง และแกนตรง