ช่วงก่อนอายุ 39 สามารถมีการออกกำลังได้ทั้งวัน 1.เช้าถึงเที่ยง 2.เย็นและ3.ก่อนนอน
เพราะรู้สึกว่าสบายตัว และแข็งแรงขึ้น เหมือนจะแข็งแรงมาก ไม่ต้องรับประทานยา
พออายุ 40 ตัดการออกกำลังช่วงก่อนเที่ยง หลังพบอาการบวมของข้อเท้าและเข่า หลังจากนั้นก็ดีขึ้น
อายุ 43 ปัจจุบันเหลือ1. เช้า มีการออกกำลังท่านั่ง ท่านอน ยกเวท ยางยืด 2.ก่อนนอน
ตัดการออกกำลังในท่ายืน และการออกกำลังเครื่องเล่นกลางแจ้งออก
ลดน้ำหนักด้วยการทานข้าว ผักลวกน้ำพริกทุกมื้อ หลังจากมีอาการปวดเข่า
ลดน้ำหนัก 79 เหลือ 76 ที่ควรจะเป็นควร 64 กก.
อื่นๆ
1.ก่อนเข้าห้องน้ำตอนเช้าก็รับประทานน้ำมากๆ และจิบ น้ำทั้งวันแทนการดื่มมากๆทีเดียว
2.หากรู้สึกเจ็บคอก็บ้วนน้ำมันทานตะวัน กลั้วคอทนสักพักแล้วบ้วนทิ้งชักโครกกดน้ำ เพื่อล้างพิษ
3.ทาน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น ที่ คิ้วชอบ เป็น ขุ่ยๆ ที่ไหล่ และใช้ไม้นวดถูหลัง
4.ทายาสูตรเย็นที่เข่า และทายาหม่องที่ฝ่าเท้ากันน้ำกัด และ ทำเช่นเดียวกันก่อนนอนทเหมือข้อ2-4 และใช้ไหมขัดฟัน
5.รับประทานผักสดที่ปลูกเอง กระเพรา ตำลึงโหระพา รางจืด ฟักทอง มะเขือพวง รับประทาน 1 คำก่อนออกกำลัง
6.มีสมุนไพรอะไรดีก็ลองได้ น้ำย่านาง ชาเขียวร้อน เห็ด แต่ถ้าราคาแพงก็จะจนได้ เพราะโรคนี้มันนาน
7.ฟ้ามืดก็นอนได้แล้ว ตื่นตอนฟ้าสว่าง ร่างกายจะได้ซ่อมตัวเองในเวลาดังกล่าวได้