ปีนี้เจ็บเข่า ข้อเท้า ซ้ายขวา สลับที่ละจุด
น่าจะเนื่องจาก
1. น้ำหนักตัว 76 กก.จาก สัมมนา ที่ร่างกายคนเราออกแบบรับน้ำหนักไว้ที่อายุ 20 ปี
เหมาะสมน่าจะ 60 กก.
2. อายุจะ 40 ปีแล้วจาก สัมมนา เมื่ออายุ เกิน 40 ปี ร่างกายจะเสื่อมสภาพปีละ 10 %
3. การออกกำลังส่วนใหญ่เน้นในท่ายืนเป็นส่วนใหญ่ ติดต่อกันกว่า 5 ปี
4. เดินทางไปไหนใช้รถประจำทาง เดินมากติดต่อกันนาน
5.นั่งทำงานกับโต๊ะติดต่อกันนาน
6.บ้านนอนชั้นสอง ต้องขึ้นบันไดตลอด
7.ไม่ได้ใช้เตียงจังหวะลุกจะยันเข่ามาก
8.แนวของกระดูกขา เข่า และท่าไม่หันไปแนวเดียวกัน
9.กระดูกสันหลังส่วนล่างที่ยึดติดทำให้มีการผิดปรกติของกล้ามเนื้อ
โดยรวมกันทำให้กล้ามเนื้อช่างขาแข็งเกร็งมาก ไม่ยืดหยุ่น ทำให้ก่อให้เกิดอาการปวดได้
ลองบริหารร่างกายเน้นท่านั่งและนอนมากขึ้น บริหารร่างกายในท่ายืนน้อยลง
โดย 12/10/2552 6.20 เช้าวอร์มเบาๆท่านั่งเก้าอี้ทำเหมือนเดิม
ท่านั่งกับพื้นทำเหมือนเดิม
ท่านั่งกับพื้นไม่พิง โดยรายละเอียดได้แก่ นวดขาตามเส้นเบาๆ นวดเท้า ถูเท้า ตบเท้า
นวดเท้าด้วยศอก 3 จุด ทั้งเท้าข้างซ้าย ขวา
ท่าต่อไปยกขาขวาพาดบนขาซ้ายแล้วยืดโดยมือซ้ายดันมือดันเข่าขวา แล้วทำสลับกัน
ท่านอนโดยรายละเอียดได้แก่ นอนตะแคงซ้าย หมุนขาขวาช้าๆ
เตะช้าๆ พับขาขวาด้านหลังแล้วมือเอื้อม
เอาขาขวาเหยียบขาซ้ายเบา แล้วนอนตะแคงซ้ายทำเหมือนกันแต่สลับข้างกัน
นอนคว่ำ 1.นอนหมุนเข่า 2.ยกขาตั้งเบาๆ หมุนเข่าเบาๆ พับเข่าเบา
3.เอื้อมมือมาจับปลายเท้า
4.ใช้เท้าข้างหนึ่งเคาะนวดขาข้างหนึ่งเบาๆ
ท่านอนหงาย ขี่จักรยานขาไป 1 กม.
วอร์มกับแป้นบาส วอร์มไทเก๊ก 3 ท่า ไทเก็กชี่กงชุด1
ไทเก๊ก 85 จั้นกง เก็บพลัง รวมเล่นทั้งหมด 1 ชม.
ก่อนนอน หลับตาทำท่าบริหารนั่งและนอน
ยาเช้าทานวิตามินรวม เที่ยง ทานยาบำรุงเลือดผู้บริจาคโลหิต ก่อนนอนทานยาจีน 1 เม็ด
อาการเข่า เจ็บเข่าสลับขวามาซ้ายตอนนี้หายแล้ว ไม่ต้องพันขา
เปลี่ยนยานวดไดโครฟีแน็ก เป็นยาหม่องน้ำธรรมดาแทนทาเช้าเย็น ไม่อยากใช้ยามาก
เป็นที่น่าสังเกตหากลองออกกำลังมากกว่านี้จะมีอาการปวดเข่าเป็นครั้งๆ