จากงานต่อ-การเผาพลาญของร่างกายที่อายุต่างๆไม่เท่ากัน
เช่นทานข้าวหมูแดงที่อายุ 20 40 60ๆ จะอ้วนง่ายกว่า
-การวิ่งโดยใช้ปลายเท้าหรือส้นเท้าลงแล้วแต่ถนัดไม่มีผลเสียอะไร
-การวิ่งแนวลู่ลงหรือชันขึ้นไม่มีผลเสียอะไร
-การวิ่งพื้นเอียงเช่นชายหาดมีผลเสียได้
ในท่านอนควรมีเตียงนอนสูงจากพื้น
เพื่อให้ในขณะลุกขึ้นมาไม่ต้องใช้เข่ายันเกินความจำเป็น
ท่านั่งในการทำงานบนเก้าอี้ทำงาน
1.ทำให้นั่งชิดพกพิงโดยที่ลองเอากำปั้นสอดแล้วไม่สามารถสอดเข้าไปได้
2.ใช้ท่าขัดสมาธิ แม้น ว่าบางตำราอาจเห็นว่าไม่ดีหรือ
3.ท่านั่งพาดไขว่ห้างโดยอีกขาพาดในลักษณะมุมฉาก
โดยขาซ้ายตั้งขาขวาพาดขนานกับพื้น
และสามารถกดเข่าเพื่อช่วยให้สบายขึ้นได้ และสลับอีกข้าง
มีการเล่นโยคะท่างูเพื่อจัดแนวกระดูก
ไปหาหมอที่ แพทย์รังสิตหมอยังบอกให้ออกกำลัง
โดยการนอนหงายใช้เข่าซ้ายกดดันพื้นแล้วนับ1-5
แล้วผ่อนเข่า สลับข้าง 100 ครั้ง ตามรูปแล้วออกกำลังกายตามปรกติ
ให้ยาแก้ปวดและลดอักเสบ กับ วิตามินรวม
หมอบอว่าอาการขัดที่เข่าเกิดจากอายุและสภาพกล้ามเนื้อ
หมอไม่นัดแล้วไว้ถ้าปวดเข่าจริงๆค่อยมาใหม่
ก็ยังทายานวดเช้าเย็นไปตลอดแล้ว
ออกกำลังในท่านั่งนอนมากขึ้น
ลดการออกกำลังเหลือ 1 ใน 3 ประมาณ 1 ชม. และก่อนนอนเล่นเบาๆ
เล่นวันมากเล่นวันถัดไปน้อย และควบคุมอาหาร
3/10/52 ไปหาหมอจีนที่เดิมหมอตรวจโดย ซักอาการ
แมะ ดูลิ้น กดแขน บอกว่า อาการตัวบวม ลดลง
ทานยาจีนเป็นยาบำรุงเดิมต่อ อาการยอกที่เข่าเกือบหายแล้ว
5/10/52 6.20 – 7.20 เ ล่น วอร์มท่านั่งท่านอนเน้นที่ขา ขี่จักยาน
บริหารกับแป้นบาส เล่นไทเก๊กชี่กงชุด1 ไทเก๊ก 85 จั้นกง เก็บพลัง
