ข้อแนะนำ
. 1. โรคนี้ในระยะแรกจะมีอาการปวดเหมือนโรคปวดกล้ามเนื้อหลัง , หมอนรองกระดูกเคลื่อน หรือ
รากประสาทถูกกด, ข้อเสื่อม , แต่ถ้าพบเป็นเรื้อรังในชายหนุ่ม มักปวดตอนเช้าก่อนตื่นนอน และ
อาการทุเลาหลังบริหารร่างกาย ก็ควรคิดถึงโรคนี้
2. โรคนี้มักเป็นเรื้อรัง ระยะและความรุนแรงของโรค จะแตกต่างกันไปตามสภาพของแต่ละคน
ส่วนการรักษาในปัจจุบันยังไม่สามารถร่นระยะเวลาของโรคที่เป็น และไม่อาจป้องกันการติดแข็ง
ของข้อ
ในรายที่เป็นรุนแรง อย่างไรก็ตาม ถ้าได้รับการรักษา ตั้งแต่ระยะเริ่มแรก ก็อาจช่วยให้ผู้ป่วยคงสภาพ
การทำงานของร่างกาย และมีคุณภาพชีวิตที่ดีได้
3. ผู้ป่วยควรปฏิบัติตัว ดังนี้
(1) ติดตามรักษากับแพทย์อย่างจริงจัง และต่อเนื่อง
(2) หมั่นฝึกทำกายภาพบำบัดด้วยตนเอง ตามคำแนะนำของแพทย์ การบริหารเน้นการเหยียดตรงของ
หลังและคอ
(3) รักษาอิริยาบถ การยืน เดิน นั่ง นอน ให้หลังอยู่ในท่าตรงที่สุด เท่าที่จะทำได้ควรนอนบนที่นอนแข็ง
ไม่ควรใช้หมอนหนุนใต้เข่า เพื่อลดปวดเหมือนโรคปวดหลังทั่วไป หลีกเลี่ยงการใช้หมอนสูง เพื่อ
ป้องกันมิให้คอโก่งโค้ง
(4) เมื่อมีอาการปวด อาจใช้ความร้อนช่วย เช่น อาบน้ำอุ่น ใช้น้ำอุ่นประคบ และบีบนวด
(5) ผู้ป่วยที่ยังไม่มีอาการข้อติดแข็ง สามารถเล่นกีฬาได้ทุกประเภท ยกเว้นประเภทที่ต้องก้มหลัง เช่น
ถีบจักรยาน โบว์ลิ่ง ตีกอล์ฟ เป็นต้น
(6) ฝึกการหายใจเข้าออกลึก ๆ วันละ 10 – 20 ครั้ง โดยเฉพาะในช่วงหลังตื่นนอนตอนเช้า